La Sophrologie

la Sophrologie pour les adultes

Les Techniques de sophrologie

Le cœur de la sophrologie est constitué d’une méthode qui évolue au fil de différents degrés de « relaxation dynamique » (R.D.) complétés de « techniques spécifiques ».

La démarche sophrologique privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie. Le sophrologue va guider l’apprentissage des techniques et méthodes qui pourront ensuite être utilisées de façon autonome par chacun dans sa vie quotidienne.

Chaque séance comprend trois temps essentiels :

  • tout d’abord une étape pré-pratique (avant la pratique à proprement parler), avec notamment une information sur le déroulé de la pratique ;
  • la pratique elle-même, où chacun reste libre d’adapter les propositions du praticien ; ce temps de pratique prend volontiers de plus en plus de place au fil des rencontres notamment lors des relaxations dynamiques ;
  • enfin une étape post-pratique après la pratique, qui permet de délivrer le ressenti corporel et d’intégrer de manière plus importante l’expérience, avec l’accompagnement sans jugement ni interprétation du praticien. Cette étape permet de plus de bénéficier d’éventuelles recommandations pour l’entraînement personnel.

La Relaxation Dynamique

Les trois premiers degrés de la relaxation dynamique s’inspirent de techniques orientales adaptées à notre culture et nos habitudes occidentales dans une visée plus pragmatique.

Pratiquées debout et assis sur une chaise, sans musique ou autre artifice éloignant l’expérience du quotidien, elles représentent l’un des piliers de la sophrologie. En conséquence elles visent à la mobilisation de nos capacités et au développement d’une plus grande qualité de conscience dans des objectifs à longs termes.

Elles peuvent facilement s’appliquer en groupe lors de séances d’une heure à une heure trente.

L’entraînement personnel, suivant les recommandations du praticien, peut se faire seul lors de séances abrégées en 10 à 20 minutes.

L’apprentissage de chaque degré nécessite environ trois mois, sous réserve d’un entraînement personnel régulier.

Les techniques spécifiques

Ces techniques sont nombreuses et choisies en fonction de l’apprenant, sa demande et de leur pertinence. Citons la concentration sur un stimulus interne, la préparation positive à un évènement, l’évocation de souvenirs agréables et constructifs.

Il s’agit essentiellement d’une adaptation, d’une personnalisation en séances, avec des objectifs immédiats, à courts ou moyens termes adaptés aux besoins de chacun.

Domaine d'application de la sophrologie

Le domaine de la prévention et du mieux être

Mieux se protéger face aux diverses agressions physiques et psychiques de la vie quotidienne.
Donner moins prise aux agents stressants.
Meilleure gestion de votre énergie et développement de votre capacité à apprécier les bons moments de la vie.

  • Accompagnement de la grossesse et de la périnatalité*
  • Écoute des modifications émotionnelles et existentielles vécues lors de la grossesse, préparation à l’accueil du (des) nouveau(x) venu(s).
  • Préparation aux interventions chirurgicales
  • Prévention des risques de dépendances : le sujet développe la confiance et l’estime de soi, il découvre ses potentialités, affirme sa personnalité et trouve progressivement sa juste place dans l’existence.

*Ces séances (non remboursées Sécurité Sociale) s’effectuent en complémentarité du suivi médical et des préparations à l’accouchement faites par des sages femmes.

Le domaine thérapeutique

La Sophrologie peut accompagner différents types de traitements.

La Sophrologie constitue aussi en elle-même un outil de développement personnel.

Le domaine social

  • Accéder à sa réalité profonde et être en relation avec le monde
  • Développer l’écoute de soi et de l’autre, dans le présent
  • Être en relation dans le quotidien avec son environnement au sens le plus large
  • Soutenir une démarche d’insertion sociale ou professionnelle, faire de vrais choix, trouver ou retrouver sa place dans la société
  • Prendre le temps de son évolution, se donner des moyens simples et concrets, créer sa dynamique de vie
  • Reconnaître ses forces et ses valeurs
  • Donner du sens à son existence dans et avec le monde

Le domaine pédagogique, sportif et artistique

La Sophrologie soutient toute démarche d’apprentissage, d’expression et de perfectionnement.

  • Améliorer les capacités de concentration
  • Développer les facultés de mémorisation
  • Renforcer la confiance en soi
  • Rencontrer et oser exprimer sa créativité
  • Affiner la sensibilité des artistes et des interprètes
  • Structurer le schéma corporel afin d’être plus à l’aise dans le mouvement, la gestion de l’effort, dans l’expression
  • Améliorer les relations et la coopération entre les membres d’une équipe
  • Préparer aux examens, aux représentations artistiques, aux compétitions sportives : réduction de l’état d’anxiété et d’angoisse, diminution des effets négatifs du stress (trou de mémoire, inhibition)
  • Se rendre prêt à prouver ses compétences et ses talents.

Actualité

À partir du mois de septembre, participez à des séances en groupe au centre de prévention de l’épuisement à Rezé.

Inscription au : 06 75 48 83 16

 

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